读书-非暴力沟通

《非暴力沟通》讲什么

要说出自己的观察,加上自己的感受,沟通自己的需求,并且请求对方行动

例子:

1.儿子,我看见你光着脚在地上跑。现在已经是冬天了,地板上非常冷。(客观观察)

2.我感到非常着急,非常心疼,还有一点害怕。(我的感受)

3.我很重视你的健康,想要能保证你的健康,避开生病之苦。(我的需要)

4.请你把袜子、鞋子穿上,,再去玩好吗?(明确的请求)

你能够从对方的表达中,听到对方背后的需求,才能真正地非暴力沟通。

还是忍不住生气怎么办:

遇到以上情况,请默念:我”之所以愤怒,是因为“我”还有未被满足的需要!

不必讨论如何忍耐。因为忍不住要发怒,只是我们现在的行事的习惯。

重要的是,请在事后抓住它,正视它。

要拿出勇气,探索愤怒背后到底有什么“未被满足的需要”。

正视这种需要,才是根本之道。

『内观』

  • 找到发怒的真正需求,反省是否合理,是否有价值。